Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern

Bei körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz wird der pubosakrale Muskel gepumpt. Sie ist für Erektionen bei Männern verantwortlich.Warum ist Sport in den letzten Jahren so beliebt geworden? Sie können lediglich in den frühen Stadien der meisten Potenzprobleme ohne den zusätzlichen Einsatz von Medikamenten helfen.

Vorteile körperlicher Aktivität

Gesunde Potenz ist ein sehr wichtiger Aspekt im Leben eines jeden Mannes.Schließlich ist Selbstvertrauen im Bett eine der Möglichkeiten, das Selbstwertgefühl zu steigern, den psychischen Zustand zu verbessern und Erfolg zu haben. Mit zunehmendem Alter kann die Potenz abnehmen. Auch Stress, Störungen des Tagesablaufs, schlechte Ernährung und häufige Überlastung wirken sich negativ darauf aus. Auch der Zustand der Umwelt bedarf einer Verbesserung.

Wie funktionieren Übungen zur Stärkung der männlichen Potenz:

1. Die körperliche Verfassung des gesamten Körpers verbessert sich, was sich positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem auswirkt.
2. Bei mäßiger Belastung beginnt in bestimmten Bereichen, Testosteron aktiv auszuschütten. Es spielt eine direkte Rolle bei der Spermienproduktion und der normalen Erektionsfunktion.
3. Bewegung verbessert die Durchblutung und erhöht die Durchblutung der Beckenorgane. Es hilft auch, stagnierende Prozesse zu beseitigen.
4. Es kommt zu einer Adrenalinausschüttung, deren Ansammlung einen Stresszustand verursacht.
5. Nach dem Training verbessert sich die Stimmung, die Lebenslust und der Wunsch, voranzukommen. Der Prozess der Endorphinproduktion verbessert sich und die Selbstheilungsfunktion des Körpers nimmt zu.
6. Nach körperlicher Aktivität nimmt die Muskelspannung ab und der Mann befindet sich in einem Zustand völliger Entspannung.

Alle Übungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, um ihre Wirkung zu spüren. Die ersten Verbesserungen sind frühestens in einem Monat sichtbar. Dies ist natürlich ein Nachteil der Methode zur Potenzsteigerung, aber die Wirkung hält länger an als nach einer Medikamenteneinnahme. Schließlich verbessert sich auf diese Weise auch der allgemeine Gesundheitszustand, wodurch Sie den Geschlechtsverkehr verlängern und seine Qualität verbessern können.

Symptome einer Potenzstörung

Die Verschlechterung der Potenz ist ein eher heikles Thema, über das ohne viel Enthusiasmus oder sogar völlig in sich selbst versunken gesprochen wird.Es lohnt sich zu verstehen, dass selbst ein junger und gesunder Mann nicht immer Erfolg hat. Wenn sich das Problem jedoch immer wieder wiederholt, sollten Sie nicht warten, bis alles von alleine verschwindet. Sie sollten sofort einen Arzt konsultieren, der Ihnen zunächst berät, welche körperlichen Übungen Sie zur Steigerung der Potenz anwenden können.

Manchmal kommt es vor, dass Ihr Liebster in der Nähe ist und die Umgebung ermutigend ist, aber kein Interesse an Sex besteht. Wenn keine Begleiterkrankungen vorliegen, ist es Zeit zu trainieren.

Einer der Alarmglocken, der einem Mann signalisiert, dass irgendwo ein Problem lauert, ist das Ausbleiben einer spontanen Erektion am Morgen.

Ein weiteres Anzeichen für eine Potenzstörung ist die unzureichende Härte des Penis beim Geschlechtsverkehr. Manchmal ist die Erektion so schwach, dass Geschlechtsverkehr unmöglich ist.

In all diesen Fällen sollten Sie sich umgehend um Ihre Gesundheit und den Allgemeinzustand des Körpers kümmern. Wenn Sie schlechte Angewohnheiten haben, ist es besser, sie loszuwerden. Achten Sie auf Ihre Ernährung und Ihren Tagesablauf. Auch die Einstellung spielt eine wichtige Rolle. Es ist wichtig, positiv zu sein und Ihre Lebenseinstellung zu überdenken.

Mögliche Gründe für eine Verschlechterung der Erektion:

• Fettleibigkeit.
• Diabetes mellitus.
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
• Gesundheitsprobleme.
• Schlechte Gewohnheiten.
• Stress und nervöse Anspannung.
• Sitzender Lebensstil und sitzende Arbeit.
• Schlechte Ernährung.
• Überarbeitung.

Damit eine Belastung des Körpers besser hilft, sollten auch negative Faktoren, die die Potenz beeinflussen, ausgeschlossen werden.

Dehnen Sie sich auf allen Vieren

Diese Übung kann als Wunder bezeichnet werden. Um es auszuführen, sollten Sie sich auf alle Viere begeben.Es ist unbedingt darauf zu achten, dass zwischen Rumpf und Hüfte ein rechter Winkel besteht, die Arme an den Ellbogen gerade sind und die Füße über den Boden gestreckt sind.

Der Mann atmet ruhig ein und beim Ausatmen senkt er mit gebeugtem Rücken die Hüften auf die Fersen. Die Hände sind weiterhin gerade, die Handflächen auf dem Boden, und es besteht das Gefühl, dass jeder Wirbel gedehnt wird. In dieser Position sollten Sie Ihren Oberkörper fixieren und versuchen, die Muskeln so weit wie möglich zu entspannen. Dann müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Bewegung. Sie können mit 2-3 Wiederholungen beginnen und diese mit der Zeit auf 10 steigern.

Wichtig!Alle Bewegungen werden reibungslos und ohne Anstrengung ausgeführt. Das Ein- und Ausatmen ist leicht und lang. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.

Die Wirkung der Übung

Es hilft, die Durchblutung der Beckenorgane zu aktivieren und stagnierende Prozesse zu beseitigen.Diese Übung ist besonders wichtig für Männer, die einen sitzenden Lebensstil führen (Büroarbeit, häufige und lange Autofahrten). Dieses Aufwärmtraining hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen und sorgt für eine leichte Massage Ihrer inneren Organe. Sollte täglich durchgeführt werden.

Muskelkontrolle

Der Zustand des Muskels zwischen Schambein und Kreuzbein spielt eine wichtige Rolle für die Potenz.Um sie aufzupumpen, gibt es einige Tipps.

• Variante 1.Stehen Sie aufrecht und entspannen Sie Ihre Arme. Der Rücken ist gerade, der Blick blickt nach vorne. Ein Mann muss normal einatmen und beim Ausatmen die Muskeln des Anus zusammendrücken und sie für einige Sekunden fixieren. Während Sie einatmen, können Sie Ihre Muskeln entspannen und die Übung wiederholen, nachdem die Atmung wiederhergestellt ist.

  Wichtig!Während der Übung sollten Ihre Füße nicht vom Boden abgehoben werden. Das Ein- und Ausatmen sollte sanft und ohne Ruckeln erfolgen. Es wird empfohlen, nur die Analmuskulatur anzuspannen, ohne die Gesäßmuskulatur einzubeziehen. Nicht vielen gelingt es beim ersten Mal, aber mit der Zeit wird es viel einfacher.

• Option 2.Stehen Sie gerade, senken Sie die Arme oder legen Sie sie auf die Taille, je nachdem, was für Sie bequemer ist. Man sollte sich vorstellen, dass ein Stein zwischen dem Gesäß eingeklemmt ist und auf keinen Fall losgelassen werden darf. „Sie drückten den Stein" (belasteten die Muskeln des Anus), beugten die Knie, ohne die Füße anzuheben, fixierten den Oberkörper mehrere Sekunden lang in dieser Position und kehrten in die Ausgangsposition zurück.

Aufwärmeffekt

Trainiert die Muskeln des Damms und des Beckens, die für die Erektion verantwortlich sind, massiert auf natürliche Weise die Prostata und die Intimmuskulatur sowie die Muskeln des Anus.Das Aufwärmen hilft auch, übermäßige Spannungen abzubauen und verbessert den Tonus und die Stimmung.

Spezielle Kniebeugen zur Aktivierung des Damms

Das Perineum enthält Sehnen, Muskeln und Faszien.Körperliche Übungen zur Steigerung der Potenz bei Männern zielen hauptsächlich auf das Training dieses Bereichs ab, der sich direkt auf die Erektion auswirkt.

Um die Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stellen. Die Arme sind am Körper entlang abgesenkt, der Blick ist nach vorne gerichtet.

Fortschritt der Übung:Sie sollten normal einatmen und beim Ausatmen so fest wie möglich in die Hocke gehen, ohne Beschwerden oder Schmerzen zu verursachen. In dieser Position müssen Sie Ihren Oberkörper nach vorne neigen und Ihre Arme nach hinten zwischen Ihre Beine strecken. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang, danach können Sie sich beim Einatmen in die Ausgangsposition erheben. Nachdem die Atmung wiederhergestellt ist, sollte die Übung noch mehrmals wiederholt werden.

Wichtig!Während der Übung sollten Sie Ihre Atmung überwachen, Sie sollten die Luft nicht anhalten oder gierig nach ihr greifen. Alle Bewegungen sollten bewusst, sanft und bequem sein. Beim Absenken des Körpers scheint die Luft aus der Lunge herausgedrückt zu werden. Es wird nicht empfohlen, die Füße parallel zu platzieren; sie sollten zur Seite schauen.

Die Aufmerksamkeit sollte auf die Muskeln des Perineums gerichtet werden. Dann wird die Wirkung einer solchen körperlichen Aktivität größer sein.

Vorteile für den Körper

Bei dieser Belastung wird die Dammmuskulatur stimuliert: Sie dehnt sich oder zieht sich zusammen.Die Übung stärkt diesen Bereich und trainiert auch den Unterkörper. Was gibt es Schöneres als einen fitten und gesunden Mann?

Übung „Pendel"

Stellen Sie Ihre Füße zwei Fuß weiter als schulterbreit auseinander. Setzen Sie sich so hin, dass sich Ihr Becken etwa auf Kniehöhe befindet und verharren Sie einige Sekunden in dieser Position. Als nächstes sollten Sie Ihr Becken bewegen: beim Ausatmen nach vorne, beim Einatmen nach hinten.

Die Übung kann in unterschiedlichen Geschwindigkeiten durchgeführt werden, mal beschleunigend, mal langsamer. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Wenn Sie Ihr Gleichgewicht nicht gut halten können, können Sie eine Unterstützung gebrauchen.

Wichtig!Nur das Becken bewegt sich, der Rumpf bleibt bewegungslos. Wenn Sie Spannungen in Ihren Beinen spüren, sollten Sie eine Pause einlegen und sich ausruhen.

Vorteile von Bewegung

Die Energie der Beckenorgane wird aktiviert und die Durchblutung verbessert. Statische Belastung hilft, die Rücken- und Hüftmuskulatur sowie die Beingelenke zu stärken und die Potenz wiederherzustellen.

Übung „Schilf"

Es wird empfohlen, alle körperlichen Übungen zur Verbesserung der Potenz bei Männern auf einer ebenen Fläche (möglicherweise auf dem Boden) durchzuführen.Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Hände hinter den Kopf legen und die Hände „verriegelt" unter dem Hinterkopf halten. Das Atmen ist einfach und wird durch nichts belastet.

Heben Sie beim Ausatmen Ihr rechtes Bein an, sodass es senkrecht zu Ihrem Körper steht; in Ihren Gedanken ist es wichtig, es mit Schilfrohr zu assoziieren. Es sollte glatt, aber leicht sein. Als nächstes müssen Sie mit Ihrem Glied 2-3 Kreise zeichnen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Nach einem Zyklus mit einem Bein sollten Sie Ihre Atmung beruhigen und mit dem zweiten wiederholen.

Wichtig!Besonderes Augenmerk sollte auf das Arbeitsbein gelegt werden. Es sollte möglichst eben sein und nicht auf die Seite fallen.

Die Übung trainiert und stärkt die Beckenbodenmuskulatur; nach systematischem Training ist eine verbesserte Durchblutung zu beobachten. Auch die Bauchmuskulatur wird stimuliert, was zu einer verbesserten Verdauung beiträgt.

"Schmetterling"

Die Übung wird in Rückenlage durchgeführt. An den Knien angewinkelte Beine sollten so nah wie möglich an das Gesäß herangezogen werden.Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen müssen Sie auf Ihre Knie drücken, sie auseinander spreizen und wiederum mit Ihren gebeugten Gelenken Widerstand leisten. Wiederholen Sie dies 3-4 Mal.

Wichtig!Sie sollten synchron zu Ihren Bewegungen atmen. Sie sollten nicht den Atem anhalten. Alle Bewegungen sind sanft, ohne zu ruckeln.

Wenn sich die Frage stellt, welche Übungen die Potenz bei Männern steigern, dann ist es an der Zeit, sich ernsthaft mit Ihrer Gesundheit zu befassen und nicht nur mit der Gesundheit Ihres Intimbereichs.

Die Belastung trägt zur Normalisierung der Beckenboden- und Oberschenkelinnenmuskulatur bei. Mit Hilfe solcher Übungen kommt es zu einer natürlichen Massage der Prostata.

"Brücke"

Bei dieser Art von Belastung sollten Sie sich auf den Rücken legen, die Knie beugen und die Füße vollständig auf dem Boden aufsetzen.Während Sie Ihre Füße und Schulterblätter auf dem Boden abstützen, sollten Sie Ihr Becken anheben und eine Sekunde lang in dieser Position bleiben. Der Übungszyklus sollte mindestens 10 Mal wiederholt werden. Im Laufe der Zeit können Sie die Menge bis zum 20-fachen erhöhen.

Wichtig!Seien Sie in den ersten Tagen nicht übereifrig. Besonderes Augenmerk sollte auf die Atmung gelegt werden.

Wirkung von Bewegung

Eine solche körperliche Aktivität stärkt die Intimmuskulatur und aktiviert die Durchblutung der Beckenorgane. Es erfolgt eine natürliche Massage der Prostata, aktiver als bei früheren Übungen.

Grundsätze für die Durchführung von Übungen

Körperliche Übungen zur Potenzsteigerung bei Männern sollten nicht in großen Mengen auf einmal durchgeführt werden. Es ist ratsam zu verstehen, dass sie in Kombination mit anderen Methoden zur Verbesserung der Erektion helfen.

Grundprinzipien der Übungsdurchführung:

1. Alle Belastungen müssen schrittweise erhöht werden. Sie sollten nicht sofort mit schweren Lasten beginnen. Es ist wichtig, plötzliche Bewegungen zu vermeiden und schmerzhafte Empfindungen zu vermeiden.
2. Alle Zyklen in den ersten Trainingseinheiten können 2-3 Mal wiederholt werden und die Anzahl schrittweise auf 10 oder sogar 15 Mal erhöht werden.
3. Alle Übungen sollten mit einer positiven Einstellung und guter Laune angegangen werden.
4. Sie sollten sich dehnen und die Empfindungen sorgfältig beobachten.

Nur der richtige Trainingsansatz wird dazu beitragen, die Potenz zu verbessern und Ihr Intimleben deutlich zu verbessern.

Die Kraft des Denkens

Es ist sehr schwierig zu beantworten, welche Übung für die Potenz am effektivsten ist.Schließlich kann sich jeder etwas für sich aussuchen. Die Hauptsache ist, an jedem Tag und bei jedem Wetter zu trainieren, dann ist die Wirkung schneller spürbar und das Ergebnis hält länger an.

Es gibt Übungen, die nur wenige Minuten am Tag dauern, aber bei systematischer Durchführung Wunder bewirken und eine Erektion wiederherstellen können.

Also eine Beschreibung der häufigsten Übungen:

1. "Geistige Anstrengung. "Für diese Übung empfiehlt es sich, das Höschen auszuziehen, damit die Bewegungen vollständig sind und nichts einschränkt. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und schütteln Sie Ihren ganzen Körper, um alle Spannungen in Ihren Genitalien zu lösen. Dann sollten Sie es in die Hand nehmen und an der Stelle platzieren, an der eine Erektion auftritt. Als nächstes sollten Sie die Kraft Ihrer Gedanken einschalten und versuchen, allein durch die Anstrengung Ihrer Gedanken eine Erektion hervorzurufen. Auf diese Weise können Sie den Tonus der Muskeln des Geschlechtsorgans verbessern.
2. „Harter Druck. "Diese Übung wird beim Wasserlassen auf der Toilette durchgeführt. Ihre Füße sollten bequem und etwa schulterbreit auseinander stehen. Sobald der Prozess zu Ende geht, sollten Sie versuchen, ihn fortzusetzen. Wenn alle Aktionen korrekt ausgeführt werden, sollte der Mann eine Spannung im Bauchfell und Damm spüren. Der Name leitet sich von den empfangenen Empfindungen ab. Es wird empfohlen, die Übung 2-3 Mal täglich zu wiederholen.

Die zweite Übung kann etwas komplizierter sein. Übungen sollten frühestens einen Monat nach Trainingsbeginn durchgeführt werden. Wenn die Blase voll, aber nicht voll ist, sollten Anstrengungen unternommen werden, um ein Entleeren der Blase zu verhindern. Nach mehreren Ansätzen sollten Sie Ihre Blase wie gewohnt entleeren. Um das Thema besser zu verstehen, helfen körperliche Übungen zur Potenzsteigerung mit Bildern.

Potenzsteigerung zu Hause

Selbst ältere Männer haben große Angst vor einer verminderten Potenz.Mit voller Kraft im Bett fühlen Sie sich im Alltag sicherer. Daher wird jeder einzelne Ausfall einer Katastrophe universellen Ausmaßes gleichgesetzt. Viele Männer versuchen, nicht über das Problem zu sprechen, ohne zu wissen, dass die meisten Probleme auch zu Hause recht einfach zu lösen sind.

Der allererste und sicherste Weg zur Verbesserung der Potenz ist ein aktiver Lebensstil. Sie müssen auf jeden Fall morgens Sport treiben, schlechte Gewohnheiten so weit wie möglich ablegen und auch lernen, sich richtig auszuruhen. Müdigkeit kann sich anhäufen und sich dann in ernsten Problemen äußern.

Übungen, die die Potenz bei Männern sofort steigern, sind der Menschheit leider unbekannt. Das ist tägliche Arbeit, die nach einiger Zeit Früchte trägt.

Yoga für die Potenz

Yoga-Fans sind sich sicher, dass es der Schlüssel zu lebendigem Sex, schneller Empfängnis und Selbstvertrauen ist.Was ist das Geheimnis der östlichen Weisheit und kann sie einem slawischen Mann helfen? Probleme können unabhängig vom Alter auftreten und die Hauptaufgabe von Yoga besteht darin, Stagnation vorzubeugen, die Durchblutung zu verbessern, die Vitalität und die allgemeine körperliche Fitness zu steigern.

Östliche Praktiken verbessern die Durchblutung des Beckens. Der moderne Mann arbeitet oft im Sitzen und kommt daher nicht um stagnierende Prozesse herum. Eine Störung des normalen Blutflusses ist einer der Hauptgründe für die Entstehung verschiedener Prostataerkrankungen.

Yoga regt auch Energieprozesse an. Es hilft, die lumbosakrale Wirbelsäule zu dehnen. Bewegung löst Blockaden und verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit deutlich. Übungen mit Wirbelsäulenbeugung normalisieren die Funktion der Nebennieren und steigern die Produktion von Sexualhormonen. Körperliche Übungen, die bei Männern die Potenz steigern, verbessern auch ihre Vitalität. Die Funktion des Nervensystems verbessert sich, psycho-emotionale Probleme beeinträchtigen ein normales Sexualleben nicht.

Regeln für die Durchführung von Übungen

Alle Übungen zur Steigerung der männlichen Potenz sollten zu Hause unter Einhaltung einfacher Regeln durchgeführt werden. Grundlegende Empfehlungen:

1. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich körperlich und geistig vorbereiten. Alle Übungen erfordern etwas Geschick und bestimmte Kenntnisse.
2. Bevor Sie Asanas ausführen, sollten Sie sich unbedingt aufwärmen, um das Risiko einer Schädigung von Gelenken und Muskeln auszuschließen. Besonderes Augenmerk sollte auf Nacken und Rücken gelegt werden. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie mehrere Drehbewegungen der Arme und Beine in den Gelenken ausführen sowie den Oberkörper nach vorne, hinten und zur Seite beugen.
3. So groß der Wunsch nach einer schnellen Wiederherstellung der Potenz auch ist, Sie sollten in den ersten Sitzungen nicht zu eifrig sein. Es wird nicht möglich sein, beim ersten Mal alles maximal zu machen, ohne Schaden zu nehmen. Nur durch regelmäßiges und systematisches Training können Sie alle Aufgaben ohne große Schwierigkeiten bewältigen.
4. Es ist sehr wichtig, vor dem Training mindestens 1, 5 bis 2 Stunden vor der Durchführung von Potenzübungen für Männer zu Hause oder im Fitnessstudio nichts zu essen.
5. Als geeignetster Zeitpunkt gilt der Morgen, Sie können dies aber auch abends, 2 Stunden vor dem Zubettgehen, tun.
6. Yoga ist ein sanfter und langsamer Einstieg in eine Pose, ohne zu ruckeln oder sich anzustrengen.
7. Es ist sehr wichtig, Ihre Atmung zu überwachen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in Ihrem Inneren zu konzentrieren.
8. Alle Asanas müssen mit Freude ausgeführt werden, Sie müssen auf Ihr Wohlbefinden achten und bei unangenehmen Empfindungen eine Pause einlegen.
9. Während des Trainings sollten alle Muskeln entspannt sein. Wenn dies in den ersten Lektionen schwierig zu erreichen ist, wird nach einiger Zeit nach dem regelmäßigen Training alles klappen.

Körperliche Potenzübungen für ältere Männer können dann durchgeführt werden, wenn der Mann gesund, aktiv und gut vorbereitet ist.

Weisheit des Ostens: Grundübungen

Im Yoga gibt es mehrere einfache Übungen.Regelmäßige Anwendung verbessert die Erektion und hilft, den Geschlechtsverkehr zu verlängern. Die einfachste Übung, die Sie belebt und mit Energie füllt, ist „Pflug".

"Pflug"

Um es auszuführen, müssen Sie auf einer ebenen Fläche auf dem Rücken liegen.Heben Sie Ihre Beine langsam an und richten Sie sie hinter Ihren Kopf, legen Sie Ihre Zehen auf die Oberfläche und halten Sie diese Position 15 bis 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal.

Diese Haltung trägt dazu bei, die Durchblutung im Beckenbereich zu steigern und die Funktion der Nebennieren zu verbessern, die für die Produktion von Sexualhormonen verantwortlich sind. Nach der Übung kommt es zu einer Verbesserung der Potenz und einem erhöhten Muskeltonus.

Diese Übung ist für ältere Männer und Personen, die an Bluthochdruck, Radikulitis und Bandscheibenverlagerung leiden, kontraindiziert.

"Zwiebel"

Um diese Asana auszuführen, müssen Sie auf dem Bauch liegen und das Kinn auf dem Boden abstützen.Beginnen Sie langsam, Ihre Beine anzuheben und parallel dazu Ihren Kopf zu heben. Dann müssen Sie Ihre Knöchel greifen und Ihren Rücken so weit wie möglich beugen. Halten Sie die Pose 15–20 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal.

Übungen, die die Potenz verbessern, sind solche, die die Intimmuskulatur stärken, die Durchblutung verbessern und die Prostata auf natürliche Weise massieren. Die „Bogen"-Übung verbessert auch die Funktion des endokrinen Systems. Sie können dies auch ohne Erektionsprobleme tun, es hilft, die Entwicklung von Pathologien zu vermeiden.

"Kobra"

Eine der effektivsten Yoga-Übungen für die Potenz. Sie müssen mit dem Bauch auf dem Boden liegen und die Arme an den Ellbogen leicht beugen, damit Sie Ihre Handflächen bequem auf der Oberfläche abstützen können. Der Oberkörper hebt sich ein wenig und lehnt sich etwas nach hinten. Die Beine sind gestreckt, die Ablenkung erfolgt durch die Rückenmuskulatur, die Arme sind nicht beteiligt, sie halten nur den Körper. Wenn die Muskulatur schwach genug ist, können die ersten Übungen mit den Händen durchgeführt werden. Es ist wichtig, den Oberkörper anzuheben und vom Boden in den Nabelbereich zu heben.

Solche körperlichen Übungen zur Potenzsteigerung bei Männern werden Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen.

Psychische Einheit

Sie sollten mit dem Gesäß auf den Fersen sitzen, die Augen schließen und versuchen, sich so weit wie möglich zu entspannen.Fassen Sie mit einer Hand das Handgelenk der anderen Hand hinter Ihrem Rücken und beugen Sie sich sanft nach vorne, bis Ihre Stirn die Bodenoberfläche berührt. Halten Sie die Position 15 bis 20 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Beugungen werden beim Ausatmen ausgeführt. Die Übung sollte mehrmals wiederholt werden, nachdem die Atmung nach der vorherigen Beugung vollständig wiederhergestellt ist.

Diese Übung zur Steigerung der Potenz bei Männern verbessert auch die Funktion des Magen-Darm-Trakts und bewirkt eine natürliche Massage der Intimorgane und Peritonealorgane. Es hilft auch bei der Beseitigung von Verstopfung und verbessert die Funktion von Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse. Bei Wirbelsäulenverkrümmungen wird es unverzichtbar.

Kontraindikationen

Trotz aller Vorteile sind körperliche Übungen zur Steigerung der männlichen Potenz nicht immer sinnvoll.Für einige Kategorien sind sie kontraindiziert oder sogar strengstens verboten, da das Blut danach besser und schneller zirkuliert, was bei bestimmten Krankheiten zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann.

Nicht empfohlen:

• Während der Verschlimmerung chronischer oder akuter Stadien von Erkrankungen der inneren Organe.
• Psychische Störungen.
• Bluthochdruck.
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Hernie.
• Onkologie.
• Schädigung und Trauma des Gehirns.
• Infektionskrankheiten.
• Die ersten sechs Monate nach einem Schlaganfall.

Aber selbst die besten körperlichen Übungen zur Steigerung der Potenz helfen nicht, wenn Sie Empfehlungen zu einer gesunden Ernährung, einem richtigen Tagesablauf und einem aktiven Lebensstil vernachlässigen. Sie sollten nicht warten, bis die Potenz mit zunehmendem Alter nachlässt, denn Sie können sicherstellen, dass dieses Problem überhaupt nicht besteht.Eine schlechte Erektion ist nicht nur eine Angst bei älteren Männern, sondern auch bei relativ jungen Vertretern des stärkeren Geschlechts, und regelmäßig durchgeführte Übungen helfen Ihnen, diese nie zu erleben. In schwerwiegenderen Fällen verschreibt der Arzt eine Behandlung, die jedoch jederzeit durch Bewegung ergänzt werden kann.