Für die vollständige Funktionsweise sollte der Körper eines Mannes alle Nährstoffe in der Zeit und in den richtigen Volumina empfangen: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien, Ballaststoffe. Dies ist nur möglich, wenn die Ernährung ausgeglichen ist und es keine externen Faktoren gibt, die zu einem Mangel an bestimmten Substanzen im Körper führen.
Zum Beispiel zerstört Rauchen Vitamin C, E und Beta-Carotin, weshalb sich chronische Hypovitaminose entwickelt. Die Assimilation von Vitamin B1, B6, B12, Kalzium und Magnesium leidet an großen Volumina von Ethylalkohol im Körper. Daher müssen Sie nicht über den richtigen Betrieb des Fortpflanzungssystems mit Alkohol und Nikotin sprechen.
Die Absorption von Vitaminen und anderen Wertsachen wird durch Belastungen, Schlafmangel, übermäßige körperliche Aktivität, chronische Krankheiten, Stoffwechselstörungen, Unterernährung und Fehlen von Flüssigkeit beeinflusst. Daher können zwei Möglichkeiten zur Normalisierung der Wirksamkeit und der Fortpflanzungsfunktion eines Menschen unterschieden werden:
- Minimieren externe Faktoren, die den Stoffwechsel schlecht beeinflussen;
- Um den Mangel an vorteilhaften Substanzen durch rationale Ernährung und spezielle Vitamin-Mineralkomplexe auszugleichen.
In diesem Artikel werden wir am zweiten Punkt ausführlicher wohnen.
Was Vitamine für normale Potenz benötigen, werden benötigt
Vitamine sind Verbindungen mit niedrigem Molekulargewicht, die der Körper in mikroskopischer Menge benötigt, aber ihr Mangel beeinflusst sofort die Lebensqualität, einschließlich sexueller. Welche Vitamine müssen in der Ernährung eines Mannes sein?
Holekalciferol
Die wichtigsten Vitamine für die Erektion gehören zu Gruppe D (Ergocalciferol, Cholecalciferol usw.). Diese Substanzen sind für die Herstellung von Sexualhormonen erforderlich - insbesondere Androgene, Testosteron. Ohne sie kann das Fortpflanzungssystem eines Mannes nicht arbeiten. Der Mangel an Vitaminen der Gruppe D manifestiert sich in erhöhter Erregbarkeit, Reizbarkeit, schlechtem Schlafen und depressiven Zustand. Bei tiefem Mangel ist eine Erektion beeinträchtigt, Muskelschwäche tritt auf.
Um Vitamin -D -Reserven auszugleichen, sollte jeder Mann im Sommer mehr Zeit in der Sonne verbringen. Im Winter bleibt es noch, fetthaltige Fische, Milchprodukte, Eier, Butter, Kabeljau -Leber zu essen.
Die tägliche Dosis für einen Mann beträgt 400 Cobleciferol.
In großen Mengen sind Vitamin D und andere wertvolle Substanzen in einem solchen Cocktail zur Potenz enthalten:
- 4 rohe Wachteleier;
- 200 ml Milch 1,5-2,5% Fett;
- 1 TL. flüssiger Honig.
Schlagen und trinken Sie alles 1 Stunde vor einem romantischen Date. Ein solcher Cocktail erhöht die Libido und verbessert die Erektion.
Tocopherole
Vitamin E ist für einen Mann einfach von entscheidender Bedeutung. Ohne fettlösliche Verbindungen, die sich unter diesem Namen verstecken, können die Hypophyse, die Hoden, Nebennieren, Prostata und andere endokrine Drüsen nicht normal arbeiten.
Mit einem Vitamin -E -Mangel entwickelt sich die Unfruchtbarkeit, da der Betrieb des Epithels der Hoden unterbrochen ist, in dem Spermien übereinstimmt.
Infolge der unzureichenden Synthese von Sexualhormonen verschwindet Libido - der Mann wird dem Geschlecht gleichgültig.
Erhöht die Erektion, verstärkt die Spermatogenese und fördert die Entwicklung gesunder und morphologisch normaler Spermien regelmäßig nicht raffinierte Öle, Samen und Nüsse, Hülsenfrüchte, Leber, Milch und Eier.
Die Apotheke kann Vitamin E (Tocopherol) in Kapseln und demselben Fischöl anbieten. Dosis - 300 mg pro Tag 2 Wochen. Natürliche Ursprungsquellen - Rotes Palmöl, Ölkeimöl, Soja.
Vitamin E wird in Gegenwart von Zink besser absorbiert. Dieses Spurenelement ist in Meeresfrüchten, Geflügelfleisch, Kürbiskerne, Zwiebeln und Knoblauch enthalten. Ein Mann muss mindestens 15 mg Zink pro Tag erhalten.
Es verbessert die sexuelle Funktion eines so einfachen Salats mit viel Vitamin E und Zink:
- Grüne Erbsen - 150 g;
- 1 rote Zwiebel;
- 1 TL. Weinessig;
- 2 EL. l. nicht raffinierte Oliven- oder Sonnenblumenöl.
Schneiden Sie die Zwiebel in dünne Scheiben, gießen Sie kochendes Wasser, um die Bitterkeit abzubauen. Erbsen, Zwiebeln, Essig und Öl mischen.
Retinoide und Carotinoide
Diese Gruppe von Substanzen wird als Vitamin A bezeichnet. Mit ihrem Mangel leiden immunität, Epithelgewebe und Sehvermögen. Und die schlimmste Folge für einen Mann ist Unfruchtbarkeit und erektile Dysfunktion. Das erste Phänomen ist mit einer Abnahme der Bildung von Spermien und dem zweiten verbunden - mit einer Verletzung der Synthese von Sexualhormonen.
Vitamin A wird nicht im Körper synthetisiert und sollte mit Nahrung ausgestattet sein: orange und gelbes Gemüse und Obst, Gemüse und Butter, Eigelb, Leber und Grüns. Gleichzeitig lohnt es sich, sich daran zu erinnern, dass die Wärmebehandlung Carotin zerstört.
In Apotheken können Sie ein Acetat -Tocopherol in Form einer Öllösung, Kapseln oder als Teil von Multivitamin -Dragees erwerben. Die tägliche Dosis für einen Mann beträgt 1700 MCG oder 30-50 Tausend IU. Eine gute Option ist ein Medikament, das gleichzeitig Vitamine A und E (2 Kapseln pro Tag) und das gleiche Fischöl enthält.
Ein Rezept zur Erhöhung der Potenz mit Vitamin A ist Folgendes:
- Ein Stück Kürbis mit einem Gewicht von 150 g;
- 1 großer saurer Apfel;
- 1 Karotten;
- fette saure Sahne;
- Zucker zum Geschmack.
Die Zutaten auf einer feinen Reibe reiben, mit Sauerrahm und Zucker würzen.
Ascorbinsäure
Eine der wichtigsten organischen Verbindungen für den normalen Stoffwechsel, dessen Vorteile für den Körper von unschätzbarem Wert sind. Wenn wir über Potenz sprechen, hängt dies weitgehend von der Synthese von Neurotransmitter ab: Dopamin, Serotonin, Endorphine, ohne die eine Person keinen Sex genießen kann. Vitamin C ist an ihrer Bildung beteiligt. In einer der medizinischen Studien wurde bewiesen, dass die Verwendung von 1 g Ascorbinsäure pro Tag die Mobilität und Konzentration von Spermien erhöht (um 30 bzw. 60%).
Eine große Menge dieser Verbindung ist in bulgarischem Pfeffer, Schwarzjünger, Kiwi, Zitrusfrüchten enthalten. Im Winter werden frische Federn von grünen Zwiebeln vor Vitamin -C -Mangel gerettet. Es wird empfohlen, ihn zu Hause zu erweitern und regelmäßig zu essen.
Vitamin C in der Apotheke kann in Form von Dragees, Pulver und Glukose -Tabletten gekauft werden. Die übliche Dosierung für einen Mann beträgt 100 mg pro Tag. Ascorbinsäure wird als einer der Inhaltsstoffe als Teil verschiedener Vitamin-Mineralkomplexe für Männer enthalten.
Um eine stabile Erektion zu erhalten und die männliche Kraft zu erhöhen, wird empfohlen, den Blackmorrhoe -Alkohol vor einem intimen Datum zu verwenden:
- ein halbes Pfund Beeren und 3-5 Blätter von Johannisbeeren;
- Eine Flasche Wodka;
- ein halbes Pfund Zucker;
- 350 ml Wasser.
Gießen Sie die Beeren in die Flasche, legen Sie die Blätter dort, gießen Sie Wodka, schließen Sie fest und bestehen Sie anderthalb Monate an einem dunklen Ort, ab. Gießen Sie Sirup aus Zucker und Wasser, gießen Sie ihn in Flaschen und bestehen Sie eine weitere Woche.
Ein solcher Alkohol sollte 15 Minuten vor dem Sex getrunken werden. Es lohnt sich, sie und Ihre Dame zu behandeln, die sicherlich das duftende Getränk zu schätzen wissen.
Wichtig!
Lassen Sie nicht aus dem Alkohol-50-100 ml von einem solchen Alkohol ausreichen, um das Verlangen zu erwecken.
B Vitamine b
Dies ist eine umfangreiche und heterogene Gruppe von Substanzen, die durch die Regulierung der Arbeit des zentralen und peripheren Systems vereint sind. Ohne Vitamine der Gruppe B ist die Synthese und der Austausch vieler Neurotransmitter und Hormone unmöglich. Mit ihrem Mangel entwickeln verschiedene sexuelle und nervöse Störungen eine Anämie.
Grundlegende Vitamine:
- B1 - zunehmende sexuelle Aktivität;
- B2 und B4 - Regulation der Ejakulation;
- B3, B8 - Normale Blutversorgung der Stoffe des Penis;
- B5 - Vergnügen am Sex;
- B6, B12 - Eine Zunahme der Libido- und Orgasmuskräfte;
- B7 - Verjüngung des Körpers;
- B9, B10, B11 - Verbesserung der Qualität von Spermien, erhöht die Anzahl junger und gesunder Spermien;
- B17 - Verlängerung des Geschlechtsverkehrs, Prostatakrebsprävention.
Diese Vitamine kommen in Getreide, Leber, Milch, Eigelb, grünem Gemüse, Bierhefe, Fleisch, Bananen vor.
In Apotheken finden Sie B-Komplexe. Sie müssen sie nach der Konsultation eines Arztes streng nach den Anweisungen nehmen.
Um die richtige Wirksamkeit wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, ist es nützlich, regelmäßig ein einfaches Gericht zu verwenden, das reich an Vitaminen der Gruppe B ist: ein Sandwich mit Thunfisch auf Getreidebrot. Fetten Sie Vollkornbrot (oder mit Kleie) mit einer dünnen Schicht Mayonnaise und setzen Sie Thunfisch in Dosen mit einer Gabel. Von oben - eine dünne Scheibe Tomaten und Käse. 1 Minute in der Mikrowelle erhitzen.
Thunfisch, zusätzlich zu den Vitaminen B1, B2, B3, B6, B9, E und A, enthält Omega-3- und 6-Fettsäuren, die für die Herstellung von Testosteron erforderlich sind (diese Verbindungen sind insbesondere viele in Fischöl).
Vitamin-Mineralkomplexe für männliche Gesundheit
Neben Produkten und individuellen Apotheken -Vitamin -Präparaten gibt es mehrkomponente Komplexe für Männer. Ihr Empfang wird als einer der Punkte im Programm zur Verbesserung der Potenz und zur Erhöhung der Libido zugewiesen.
Typischerweise enthalten männliche Vitamine für Potenz Pflanzenkomponenten, die zusätzlich mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind. Hier ist die Bewertung der beliebtesten Drogen heute.
- Der Vitaminkomplex zur Verbesserung der erektilen Funktion, die Behandlung von Stressrepotenz und sexuelle Störungen. Enthält Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper und andere Pflanzenextrakte, die für die Potenz nützlich sind, sowie Vitamin E, L-Arginin, Zink, Vitamin B;
- Schlecht, zusätzlich zu den Vitaminen, die in einem Artikel mit Jod, Kupfer, Magnesium, Zink, Eisen und Mangan beschrieben wurden. Ein gutes Medikament mit einem optimal ausgewählten Verhältnis von Komponenten. Hilft, mit erhöhtem körperlichem und emotionalem Stress umzugehen, den Stoffwechsel zu verbessern und den hormonellen Hintergrund zu normalisieren.
- Ein Medikament, das auf Weizenkeimölen basiert. Enthält Vitamin E, B, D, A Selen, Zink, Phytosterine, Omega-3 und 6 Fettsäuren. Verbesserung der Libido und Wirksamkeit, die Produktion von Testosteron stimulieren;
- Ein allgemeines Stärkungserreger mit Ginseng Wurzel, Rhodiola Pink und Vitamin C. Es wird für erektile Dysfunktion, schlechtes Spermogramm, sexuelle Probleme, die durch Neurasthenie verursacht werden, empfohlen;
- Ein Komplex, der das Immunsystem stärkt, das vor freien Radikalen schützt und die Arbeit der Geschlechtsdrüsen anregt. Es besteht aus drei Arten von Tablets, die verschiedene Komponenten enthalten. Die Tabletten werden zu verschiedenen Tageszeiten getrennt akzeptiert. Es wird für die Vorbeugung einer erektilen Dysfunktion oder als Teil der komplexen Therapie der sexuellen Impotenz bei Männern empfohlen.
Pink Tablette: Ginseng, Vitamins A, C, B1, B9, Kupfer und Eisen, L-Taurin.
Blau: Vitamine E, B2, B6, Karotin, Zink, Jod, Mangan, Selen, Magnesium.
Grün: Vitamine D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru und L-Carnitini.